[...] taki problem. Skończyłem cykl na masę (bez wielkich efektów swoją drogą). Podczas cyklu robiłem codziennie przed spaniem a6w. Ukończyłem ten trening razem z cyklem masy. I jest problem. Na brzuchu zostaje mi maleńka, ale za to bardzo upierdliwa i nieestetyczna warstewka tłuszczyku, która zakrywa mi moje już duże i mocne mięsnie brzucha (mam je [...]
Witam Forumowiczów, mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt . - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) [...]
[...] pisze więc sam już nie wiem. Chciałbym żeby to było dobre i starczała na więcej niż miech :) Pracuję nocami więc w dzień musze jakoś sobie radzić z ćwiczeniami itp. więc nie jest lekko, ale wracając do powyższego tematu proszę o odpowiedzi, sugestie i opinie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 [...]
[...] : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : CM3 Witam oto moj plan na masę, ktory chce zaczac od nowego tygodnia. Prosze o przeczytanie i ewentualne korekty. [...]
Witam. Nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. Teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OxyELITE_i1628_d400x400.jpg OxyELITE Opis OxyELITE Jest to jeden z najlepiej działających suplementów wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Firma USP labs charakteryzuje się tym, że suplementy które wypuszcza na rynek w krótkim czasie stają się bestselerami. OxyELITE Pro poprzez użycie odpowiednich [...]
[...] nie jeść od 22 do 15. Cel : zdecydowana redukcja. Jednak ze zględu na obowiązki na silowni moge cwiczyc jedynie rano, okolo godziny 9:00 Oczywiscie kwestia przed trenigiem jest jasna. Moge nie jesc, BCAA przed i w trakcie i jazda. Natomiast co z posiłkiem po treningu ? Zgodnie z moja koncepcja moge zjesc dopiero o 15. Czy to nie jest za długa [...]
[...] B6 ma dość sporo produktów. Chwilowo biorę Multiple więc zrezygnować z magnezu i witaminy C? Nie wiem jak się do tego zabrać poza tym BCCA też ma jakąś witaminę B6. Jedno jest pewne Omega 3 z rana ok 2 caps, białko wg. niedoborów i BCAA (1g na 10 kg) w trakcie treningu z reszta supli jestem zielony. I jeszcze jedno pytanie z racji, że jestem [...]
[...] . trening siłowy podzieliłem w ten sposób: 1 dzień: klatka , uda , triceps, brzuch - ABS, przedramiona 2 dzień: biceps , barki , łydki , grzbiet , brzuch - ABS jeśli jest potrzeba, to moge wrzucic dokładną rozpiskę. treningi siłowe zajmują mi po 100-115 min, wspinaczki 120-150 min. nie bardzo mam czas, żeby zrobic tego wszystkiego 5 [...]
[...] te dwa miesiące kre-alkalyn w megacapsach + SP 80 + tauryne. Czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą mniejsze? Do tego jest dieta którą przez 2 miechy mam zamiar przestrzegać w 95%, chcę zobaczyć co da się zrobić przez 2 miesiące, mój staż teraz wynosi 2,5 miesiąca. Prosze Mi nie mówić: [...]
witam! moim głównym problemem są moje uda... są umięśnione, ale i otłuszczone, niedługo bedę ruszać z cyklem na rzeźbę i tu pytanie.. jest jakiś sposób, żeby jakos zmniejszyc ich rozmiar, tzn. dokładnie chodzi mi o to, żeby zeszło z nich wiecej niz z reszty ciała. diety oczywiscie nie bedę miał idealnej, jednak bedę utrzymywał ujemny bilans. [...]
[...] wykonywać wolno (3 sek. jedna) czy bardziej dynamicznie (na tempo jak np. właśnie w sw)? Drążek pomocniczo też wchodzi w grę. PS. Czy w konsekwencji takiego treningu możliwe jest przybranie mięcha? Oczywiście przy sążnych porcjach kalorii czy raczej trzeba epizody na siłowni liczyć? Zmieniony przez - kriegborn w dniu 2015-03-17 21:08:37 [...]
[...] zaniku mięśni w lewej łydce i lekkiego niedowladu (Nie mogę stawać na palcach u lewej nogi ). Mięsień już nie zanika i wszystkie poważne choroby zostały wykluczone od 4 lat jest spokój co prawda zanik nadal jest ale nie postępuje w dodatku mam drobne problemy z plecami i niektóre rejony ciała też mam osłabione ale fizjo mówił że mogę ćwiczyć nie [...]
[...] Odżywianie: do tej pory to co było w lodówce ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jak wyżej Stosowane wcześniej diety: brak
Witam, Mam następujący problem: Od jakiś dwóch miesięcy jestem na diecie takiej na bilans zerowy. Ciągle chudnę no i teraz przy 169cm wzrostu ważę 47kg. Mojej rodzinie strasznie to się nie podoba i matka powiedziała mi, że jeżeli nie przytyje do 50kg w 2 tygodnie to koniec z jakimikolwiek dietami. Oczywiście dałbym sobie jakoś ardę ale nie chce [...]
Panowie, pisze tutaj bo tu jest najwiecej specjalistow od redukcji A wiec jestem powiedzmy 3 tydzień na redukcji czyli- dieta dosc rygorystyczna, baaardzo mało węgli troche tłuszczu i duzo białka w gramach tego nie przedstawie dokladnie ale bialka 2-3g codziennie na kg, tłuszczu około 1g na kg a węgli to tam są minimalne ilosci tyle co owsianka na [...]
Cześć! Znalazłem taką wypowiedź: "Siłowo robię 17 powtórzeń, a technicznie(bujam się) 26." 1. Co to jest techniczne podciąganie? Jak to wygląda? Czym wykonuje się ten ruch? Oglądałem filmy, czytałem różne wypowiedzi(nie tylko sfd), ale nic szczególnego tam nie mówią, ani nie piszą. 2. Jak wyćwiczyć ten ruch? 3. Podciągam się głównie podchwytem- [...]
[...] i przeskakuje w nim (może staw). Przeczytałem kilka tematów o podobnych problemach i sam nie wiem co robić i czy przejmować się tym, niby nic mnie nie boli, może czasem jest lekki ból ,ale nie jest to jakiś uciążliwy lub nie do wytrzymania ból (0,5-1/10 tak bym go ocenił). Byłem u trzech lekarzy rodzinnego, ortopedy i sportowego. Rodzinny [...]
